Hvad er psykoterapi?
Psykoterapi, som ofte er kendt som samtaleterapi, er en effektiv måde at behandle en række mentale sundhedsproblemer på. Psykoterapisessioner afholdes med en terapeut og klient, der arbejder som et team for at forbedre klientens psykologiske fleksibilitet og skabelsen af et meningsfuldt liv.
For at forstå, hvordan dette er muligt, kan vi se til Relational Frame Theory (RFT). Gennem sprog og kognition er vi i stand til at relatere et koncept til et andet.
Vi har brugt denne superkraft til at kunne løse komplekse problemer, og det har været en af menneskehedens største fordele, hvilket har ført til utrolige udviklinger såsom videnskab, arkitektur og teknologi. Samtidig kan denne evne til problemløsning forstærke lidelse, når den anvendes til at 'reparere' tanker og følelser.
Normalt, når du henvender dig til terapi, har du forsøgt en række måder at løse dine kampe på. Måske har nogle af dem virket for at bringe en kortvarig lettelse, og andre fortsætter med at vende tilbage på lang sigt. Hver adfærd vi har, er lært og giver ofte en belønning. Det er den gode ting, der forstærker os til at fortsætte med at gøre det, selv når det er problematisk for dit liv. De fleste af disse adfærdsmønstre er vi ikke engang bevidste om, da de er lært tidligt i vores barndom.